do oceny

Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]

filmiki nagrane poszły do oceny będzie pewnie jazda bez trzymanki na co czekam ale dziś zmieniłam śniadanie na wysoko energetyczne o 9 zjadłam 2 tościki z gouda, o 11 poprawiłam 3 pierniczkami w czekoladzie bez nadzienia - chociaż najlepsze pierniki to figurki piernikowe bo mają najmniej cukru :D tylko zęby można stracić. nie bujało przy [...]

Dzien dobry :) energia mnie dzisiaj rozpiera, pozytywnie naladowana zaczynam kolejny miesiac. Za nie dlugo swieta, dzisiaj juz skrobalam autko wiec licze ze beda biale swieta :) Wczorajszy trening udany, mam nowy filmik do oceny, wstawie po pracy. Milego dnia wszystkim zycze :)

[...] jedna udawala ze sie nie patrzy, juz miala pytac ale jej glupio chyba bylo Ale dzielic to sie nie bede Energii mialam tyle na treningu ze znowu ciezary poszly w gore nie wiem co mi sie stalo ale chce zeby tak zostalo Rozpisze sie zaraz, mam tez nowy filmik do oceny teraz to juz odkladam, znaczy sie ciezary sa takie duze ze dotykaja podlogi

UCZYC oooooooooooo dawno nie slyszalam tego slowa czy widac efekt no trudno powiedziec, ja sie calkiem inaczej widze (przez pogrubiajace okulary) Fakt jest ze coraz ciekawiej mi to idzie, poce sie, mecze, mam wrazenie ze dziala. ALe czy dziala bo chce czy faktycznie to dam do oceny jak skoncze.

dobra daje filmik do oceny tylko delikanie prosze http://www.youtube.com/watch?v=65UybM38PRY Mam nadzieje ze nikt zawalu nie dostal

Heloł Tygryniu:D Dobrze, że ucho już OK. Oby już nie wróciło. Co do oceny wyglądu to mam podobnie. Moje wątpliwości mijają jak zrobię zdjęcie - zawsze beznadziejnie hehe

[...] uwzględnij w bilansie kalorycznym 5. Czy po treningu stosować areoby? tylko jak redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej lub jako poprawa wydolności 6. No i obeny plan do oceny: idzie dobrze z nim, ale mało plecy czuję. to czasej nie technika, bo maszyny, nie ciężar, bo wiecej nie dam rady. Więc może układ ćwiczeń? albo kolejność? I. Klatka [...]

[...] normalnie węgle jem o 16 to teraz dać je z rana i stopniowo zmniejszać do wieczora? Nie wiem czy to dobrze wytłumaczyłem. 3. Jak już mówiłem chciałbym popracować nad techniką, w związku z tym mogę wrzucić filmy jak wykonuję poszczególne ćwiczenia do oceny? Myślę, że w piątek mógłbym nagrać. Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-02-25 22:38:58

Tak jak napisałeś będzie ok, manipuluj jedynie gramaturą, produktów nie musisz zmieniać - oczywiście jeśli są to rzeczy nieprzetworzone, nadające się do zdrowej diety. Możesz wrzucić do oceny jeśli chcesz.

nogi do 20 plecy 16 klata i barki 12 bic tric 6-9 powt. 8-12 Skup się na czuciu mięsniowym, uluz plan i daj do oceny

Obecnie mam ok 6,5 g wegli 0,7 g tluszczy i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec [...]

Rzecz jasna - wszelkie porady dotyczące zmiany sylwetki będą miały znaczącą zależność od tego jakie będą wyniki w/w badań? Jest to kwestia paru dni. Wstawię tutaj "Wyniki" do oceny, Z góry dzięki za dotychczasowe odpowiedzi! Zmieniony przez - Lukazie w dniu 8/23/2017 7:44:31 PM Na-pewno wyniki będą kluczowe do ułożenia samej diety. Przy takich [...]

Jakby co to mamy nawet temat do wrzucania filmików do oceny. Także czasem warto się upewnić czy wszystko jest ok.

[...] więc działamy na miarę naszych możliwości. ale fajnie, że znalazałaś czas na treningi:-) co do mc, na moje oko to nie ma się czego przyczepić, ale może ktoś będzie miał jakies uwagi.jest specjalny wątek w dziale, gdzie możesz wrzucić filmik do oceny przez lepszych speców od techniki:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-12 13:26:59

[...] wzgledu na bol w krzyzu (@) udalo mi sie nagrac wiekszosc z cwiczen :-)) mam zatem OGROMNiASTA PROSBE , czy moglabym podrzucic je na maila jednej z MODEK? do oceny? :-) obawiam sie ze db nie jest... i chcialabym wiedziec co/jak zmienic :-)) ja pitole, mozg mi nie dziala edytuje juz chyba 3 raz... MISKA + zjem jeszcze humusa z [...]

[...] sprawdzałeś inne warianty szerokości stóp? Węziej znaczy... w sumie pierwsze poszły tak z ciekawości sumo, a później z tym podwójnym dnem niby optymalny, bo przy węższym ustawieniu stóp, miałem wrażenie, że te kolana szybciej uciekały do środka, ale w sumie, chyba najlepiej jakbym nagrał i wrzucił do oceny, bo moje odczucia są subiektywne

[...] zapytać o rzeczy, których się nie wie! Niestety wiara jest zbyt leniwa i tylko każe "ułożcie mi diete" zamiast najpierw poczytać, sporbować napisać samemu i dać do oceny (nie pisałem w tym wypadku akurat o tym temacie ) A więc mustafa90 : l-karnityna NIC za Ciebie nie zrobi! Zacznij od ułożenia dobrej diety z ujemnym bilansem [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, natomiast trening wklej do oceny w odpowiednim dziale, od razu można jednak napisać, że jest delikatnie mówiąc do dupy, trenując non stop brzuch nie sprawisz, że tłuszcz z niego zniknie. ;-)

Nie zrobisz masy i rzeźby jednocześnie. Rób masę, poczytaj o FBW x3 w tygodniu albo o splicie. Ułóż trening i daj do oceny. Jakąś dietę masz? Bo bez diety to dużo nie zdziałasz. 3 miesiące na pewno trochę poszło, ale teraz tak łatwo nie będzie. Ułóż dietę i trening i wklej tu do oceny, a my Ci pomożemy.